Treeningud
Leiad meie tunniplaanist peamiselt postitantsule ja selle erinevatele liikidele suunatud trenne, kuid pakume ka näiteks venitus- ja jõutrenne!
Meie trennides on kohad piiratud, seega tuleb ennast tundi registreerida tunniplaani alusel hopitude keskkonnas, kuhu tuleb luua konto.
Trenni eest toimub tasumine stuudios kohapeal sularahas.
Oma registreeringut tundi saab tühistada kuni 3 tundi enne trenni algust. Hilisema tühistamise eest tuleb tasuda järgmisel korral treeningu maksumus kogu 1x korra summa ulatuses!
Pole Intro
Pole Intro on mõeldud Sulle, kui soovid omandada oma esimesed oskused postitantsust: erinevad käe haarded, spinnid, liikumised postil ja selle ümber. Lisaks õpid oma keha kontrollima ja õigesti kasutama, et naiselikult ümber posti keerelda. Tule kindlasti, kui soovid proovida midagi uut, põnevat ja väljakutsuvat!
Treening toimub staatilisel postil ehk post ei keerle.
PS. Pole Intro ei eelda varasemat spordi või tantsukogemust ega painduvust!
Pole 1
Pole 1 on mõeldud Sulle, kui Pole Intro tunnid ei paku Sulle enam põnevust, tunned ennast turvaliselt postil istudes ja ronides. Sul on selged põhilised spinnid ja saad hakkama välisjalahaagiga. Pole 1 tunnis keskendume rohkem ka pea alaspidi elementidele ja õpid kindlasti selgeks jõuinverdi õhust. Lisaks arendad oma painduvust ja vastupidavust ning liikumist spinnival postil.
PS. Enne kui soovid Pole Intro tunnilt liikuda üle Pole 1 treeningule, pea nõu ka oma treeneriga.
Pole 2
Pole 2 on mõeldud Sulle, kui Pole 1 tunnid ei paku Sulle enam põnevust ning tunned ennast turvaliselt pea alaspidi asendites. Sul on selged jõuinvert õhust, erinevad sisenemised superman’i ja butterfly. Pole 2 tunnis pole piiranguid ja siin töötame aktiivselt edasi painduvust, jõudu ja tehnikat vajavate elementide kallal nt. ayesha, pegasus jne. Keskendume erinevatele üleminekutele ning loome kauneid kombinatsioone.
PS. “Pole 2” trenni saad edasi liikuda ainult treeneri soovituse alusel.
Pole Intro
Pole Intro on mõeldud Sulle, kui soovid omandada oma esimesed oskused postitantsust: erinevad käe haarded, spinnid, liikumised postil ja selle ümber. Lisaks õpid oma keha kontrollima ja õigesti kasutama, et naiselikult ümber posti keerelda. Tule kindlasti, kui soovid proovida midagi uut, põnevat ja väljakutsuvat!
Treening toimub staatilisel postil ehk post ei keerle.
PS. Pole Intro ei eelda varasemat spordi või tantsukogemust ega painduvust!
Pole 1
Pole 1 on mõeldud Sulle, kui Pole Intro tunnid ei paku Sulle enam põnevust, tunned ennast turvaliselt postil istudes ja ronides. Sul on selged põhilised spinnid ja saad hakkama välisjalahaagiga. Pole 1 tunnis keskendume rohkem ka pea alaspidi elementidele ja õpid kindlasti selgeks jõuinverdi õhust. Lisaks arendad oma painduvust ja vastupidavust ning liikumist spinnival postil.
PS. Enne kui soovid Pole Intro tunnilt liikuda üle Pole 1 treeningule, pea nõu ka oma treeneriga.
Pole 2
Pole 2 on mõeldud Sulle, kui Pole 1 tunnid ei paku Sulle enam põnevust ning tunned ennast turvaliselt pea alaspidi asendites. Sul on selged jõuinvert õhust, erinevad sisenemised superman’i ja butterfly. Pole 2 tunnis pole piiranguid ja siin töötame aktiivselt edasi painduvust, jõudu ja tehnikat vajavate elementide kallal nt. ayesha, pegasus jne. Keskendume erinevatele üleminekutele ning loome kauneid kombinatsioone.
PS. “Pole 2” trenni saad edasi liikuda ainult treeneri soovituse alusel.
Pole Choreo
Pole Choreo on mõeldud Sulle, kui soovid lasta ennast vabaks argimuredest ja lihtsalt tunda rõõmu tantsimisest. Tunni käigus areneb sinu voolav ja naiselik liikumine ning rütmitunnetus. Ühte tantsukava õpid 2 nädalat, et tantsukava kinnistuks ja ennast tantsides enesekindlalt tunneksid.
PS. Choreo tunnis osalemise eelduseks on baasteadmised postitantsust, sest kavade loomisel kasutame peamiselt pole intro ja floorwork elemente.
Pole Choreo
Pole Choreo on mõeldud Sulle, kui soovid lasta ennast vabaks argimuredest ja lihtsalt tunda rõõmu tantsimisest. Tunni käigus areneb sinu voolav ja naiselik liikumine ning rütmitunnetus. Ühte tantsukava õpid 2 nädalat, et tantsukava kinnistuks ja ennast tantsides enesekindlalt tunneksid.
PS. Choreo tunnis osalemise eelduseks on baasteadmised postitantsust, sest kavade loomisel kasutame peamiselt pole intro ja floorwork elemente.
Exotic
“EXOTIC” on mõeldud Sulle, kui sa tahad leida enda naiselikku poolt ja avastada postitantsu sensuaalsemat külge.
Tegemist on postitantsu alamliigiga, kus õpime exotic trikke, keskendume voolavale liikumisele ja põrandatööle. Loome tunni lõpuks õpitud elementidest sensuaalse kava.
PS. Kasuks tulevad “Pole intro” teadmised, kuid ei ole kohustuslik!
Pole Mom
Pole Mom on mõeldud Sulle, kui oled emme, kes tahab tuua oma ellu särtsu ja astuda välja oma argipäevast. Trenni oled oodatud koos oma pisikesega – loome selleks hetkeks stuudiosse pisikese mängunurga. Ära muretse, varasem trennikogemus ei ole vajalik, tegemist on “Pole Intro” tunniga, kus õpid selgeks oma esimesed spinnid, käe haarded ja postil liikumised.
PS. Treeningule võib tulla ka ilma lapseta, kuid palume teil arvestada väikelastega, kes treeningsaalis ringi siblivad!
Exotic
“EXOTIC” on mõeldud Sulle, kui sa tahad leida enda naiselikku poolt ja avastada postitantsu sensuaalsemat külge.
Tegemist on postitantsu alamliigiga, kus õpime exotic trikke, keskendume voolavale liikumisele ja põrandatööle. Loome tunni lõpuks õpitud elementidest sensuaalse kava.
PS. Kasuks tulevad “Pole intro” teadmised, kuid ei ole kohustuslik!
Pole Mom
Pole Mom on mõeldud Sulle, kui oled emme, kes tahab tuua oma ellu särtsu ja astuda välja oma argipäevast. Trenni oled oodatud koos oma pisikesega – loome selleks hetkeks stuudiosse pisikese mängunurga. Ära muretse, varasem trennikogemus ei ole vajalik, tegemist on “Pole Intro” tunniga, kus õpid selgeks oma esimesed spinnid, käe haarded ja postil liikumised.
PS. Treeningule võib tulla ka ilma lapseta, kuid palume teil arvestada väikelastega, kes treeningsaalis ringi siblivad!
Pole All Lvl
“Pole ALL LVL” on mõeldud Sulle, kui soovid omandada oma esimesed oskused postitantsust või oled juba edasijõudnud. Kõik tasemed on oodatud ja treenivad koos, kuid igale tasemele on oma harjutus!
Vaba saal
Vaba saal on mõeldud Sulle, kui vajad aega iseseisvaks treenimiseks. Vaba saali võimalust saad kasutada, kui soovid tulla venitama, harjutama või õppima erinevaid elemente ja tantsukavasid. Sulle on vabalt kasutamiseks stuudio varustus.
PS. Vaba saali treeningul puudub treener! Oma turvalisuse eest vastutad Sina ise.
Open Class
“Open class” on mõeldud Sulle, kui vajad aega iseseisvaks treenimiseks, aga tahad küsida nõu ja abi treenerilt! Koos treeneriga toimub alguses soojendus ja pisike venitus tunni lõpus. Sulle on vabalt kasutamiseks stuudio varustus.
PS. Open Class treeningul on olemas küll treener, kuid toestamiseks küsi alati ise abi
Pole All Lvl
“Pole ALL LVL” on mõeldud Sulle, kui soovid omandada oma esimesed oskused postitantsust või oled juba edasijõudnud. Kõik tasemed on oodatud ja treenivad koos, kuid igale tasemele on oma harjutus!
Vaba saal
Vaba saal on mõeldud Sulle, kui vajad aega iseseisvaks treenimiseks. Vaba saali võimalust saad kasutada, kui soovid tulla venitama, harjutama või õppima erinevaid elemente ja tantsukavasid. Sulle on vabalt kasutamiseks stuudio varustus.
PS. Vaba saali treeningul puudub treener! Oma turvalisuse eest vastutad Sina ise.
Open Class
“Open class” on mõeldud Sulle, kui vajad aega iseseisvaks treenimiseks, aga tahad küsida nõu ja abi treenerilt! Koos treeneriga toimub alguses soojendus ja pisike venitus tunni lõpus. Sulle on vabalt kasutamiseks stuudio varustus.
PS. Open Class treeningul on olemas küll treener, kuid toestamiseks küsi alati ise abi
Stretching
Stretching on mõeldud Sulle, kui soovid pakkuda läbi venitustrenni midagi oma hingele ja kehale. Tunni käigus arendad oma õlgade, selja ja jalgade painduvust, mis muudavad sinu elemendid postil veelgi graatsilisemaks ja kaunimaks.
PS. Stretchingu trenni oled oodatud ka siis, kui postitants sulle huvi ei paku. Venitamine aitab lõõgastuda ning tõstab liigeste liikuvusulatust.
Stretching
Stretching on mõeldud Sulle, kui soovid pakkuda läbi venitustrenni midagi oma hingele ja kehale. Tunni käigus arendad oma õlgade, selja ja jalgade painduvust, mis muudavad sinu elemendid postil veelgi graatsilisemaks ja kaunimaks.
PS. Stretchingu trenni oled oodatud ka siis, kui postitants sulle huvi ei paku. Venitamine aitab lõõgastuda ning tõstab liigeste liikuvusulatust.
Pole Fit
“Pole FIT” on mõeldud sulle, kui tahad treenida oma süvalihaseid, et tõsta oma sooritusvõimet nii postil kui ka muudel spordialadel. Treenitud süvalihased vähendavad vigastuste ohtu!
PS. Antud treening ei nõua postitantsu kogemust, posti kasutame vahel antud trennis vaid rekvisiidina, et arendada jõudu ja/või tasakaalu.
Pole Fit
“Pole FIT” on mõeldud sulle, kui tahad treenida oma süvalihaseid, et tõsta oma sooritusvõimet nii postil kui ka muudel spordialadel. Treenitud süvalihased vähendavad vigastuste ohtu!
PS. Antud treening ei nõua postitantsu kogemust, posti kasutame vahel antud trennis vaid rekvisiidina, et arendada jõudu ja/või tasakaalu.
Meie treeningstuudio
Tunniplaan
Tutvu meie tunniplaaniga, kust leiad erinevatele oskustasemetele suunatud tunnid. Meie kogenud treenerid aitavad sul valida just sulle sobiva treeningu.
Hinnakiri
Meie hinnakirjast leiad erinevaid treeningpakette nii algajatele kui ka edasijõudnud tantsijatele. Pakume üksikuid treeninguid ja võimalust osta mitme korra kaarte.
Treenerid
Meie treenerid on kogenud postitantsijad ja tantsijad. Nad aitavad sul saavutada oma eesmärke ja aitavad sul oma treeningprotsessi jooksul edasi areneda.